新年健康吃法？

卢柑

- 高纤维高抗氧化水果，富含维他命A和维他命C，有止渴，潤燥，和胃，利尿，醒酒等功效~
- 可以吃，但别过量，很容易发胖，发热气~


瓜子 / 果仁

- 富含对心血管有益的不饱和脂肪酸，维他命E，矿物质如钾和镁~
- 可以吃，但要注意摄取量，毕竟大部分坚果都属油脂类食品~


肉干

- 大部分肉干，肉松，香肠等都是加工类肉食品，含有大量的亚硝酸盐（3大致癌物质之一）和大量防腐剂，会加重肝脏负担，还让身体成为癌细胞的温床~
- 尽量少吃或完全不吃，吃了记得要多喝水以便帮助排毒~


年糕

- 糖分高的食品，主要成分是糯米，白糖和油~
- 糖尿病患者不宜多吃，糯米也难消化，可以选择蒸煮而不油炸~


酒精 / 包装饮料 / 汽水

- 选择无糖类饮料：绿茶，乌龙茶，富含儿茶素和多酚类，可以帮助降低血脂~
- 汽水含过量的磷酸和碳酸，喝太多会导致钙质和铁质的流失，少喝为妙~
- 尽量避免空腹饮用酒精，以免刺激胃黏膜，加速身体吸收酒精的速度~


烧腊味

- 油，油，油！
- 经过腌制的腊味含有高卡路里，营养成分大大减少，吃太多不健康~


糕点 / 饼干

- 香精和色素对肝脏不好，就算是家里自制糕饼也是高热量，不宜过量食用~
- 建议食用时配一杯热茶，可帮助消化~


糖果

- 不用我多解释，糖尿病患者要多注意，因为大量糖分会让身体严重流失钙质~
- 可用如龙眼肉干，苹果干等果脯取代糖果，比较健康~






菜鸟：新春佳节期间没有人想要生病吧~ 祝身体健康！